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「何をしても楽しくない」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】。
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今まさに何をしても楽しくないので、目標を考えてみたいと思います。
凄く心に響きました。 今はそういう時期なんだと分かって、危機的状況だと不安に思っていましたが、時間とともに解決することが分かったので焦らず自分の好きなことをしていこうと思います(最近は好きなことが変化し始め、そこにも動揺していましたが、全部好きじゃなくなったわけではないです。)
何をしても楽しくない→心が疲れてるんだから休もう→何もしてない自分に嫌気がさすし何をしてもやっぱり楽しくない。外に出てみても人が気になって楽しかった頃はどんな顔して歩いてたかわかんなくなる
25年も経つがやりたいことが無い
虚無感ばかり
見つからない人もいるってことです
初めまして。社会人26歳の男性です。
僕もよく、好きだったことや楽しいはずのアニメ、ゲームが楽しくない状態になり、その度に自分はダメだと責めていました。今もです。
目的が無くなったこと。時間が解決してくれること。これを聞いて、自分を責めなくてもいいのではないか、と思えました。
少しずつ、また楽しめるようになる。そう信じていきたいです。
僕も楽しくなくなってきました
私自身、燃え尽きないようにしようと思いながらも、博士号取得後に抜け殻状態になりました。。ゆっくりして心身を充電することに専念します！
安心しました😌
燃え尽き症候群、私はあまりないですね。やり切ったことがあっても、気が変わりやすいのですぐに別のものに興味が移ったり、それをやったら始めようと思っていたものにさっさと興味が移ります。
それでも、意欲の喪失がそういったベクトルではないのはいいのかなと思いもしますね
燃え尽き感が出たら、すぐに病院に来るようにと
主治医に言われています。心強いです。
バーンアウトについて家族から理解されないと辛いです。
私は海外の大学院を卒業して就職し、お金を稼いで結婚式もあげました。目標を達成したことに加え、コロナ禍にもなりバーンアウト状態ですが、妻や母からは「家を買うためにもっと頑張れ」と更に要求されます。
子供達のことで忙しい日々でしたが、全部終わりスッキリするかと思いきや寂しい気分になりました。
燃え尽き症候群ですねーこれも。。
自分に眼を向けてやりたいこと、楽しいことをやればよいんですね！
そんな時もありますねー
私もＡ型無理というより、バカ摩美子がＡ型で、その女が無理だから嫌いってだけの話です。お互い様です。あんたを好きな人は変わり者なんでしょうな。まぁ、せいぜい汚い性格だと思われて生きてってください。私はあんたの事とか、一切見たくないし、気持ち悪いと思ってます。何もかも無理です。いつか不幸を味わうといいですね
わかいねー
自分の学生時代はアウトプットの概念なく、時間の浪費みたいなことしかできてなかったので、質問者さんのように現状を打開しようとする姿勢が素敵です。
若い時に樺沢先生の本に出会っていたらなーと考えてしまうことがありますが、今からでもアウトプットとトライアンドエラーの考え方で人生を豊かにしていきたいです。ありがとうございます。
充電必要
若ければね・・・自然と戻ると思うんですが、アラフィフの私はなかなか中年の壁？らしきものから戻らないんですよねー
大学合格の時にまさにこれになりました。大学時代は新たな目標がなかなか見つけられず落ち込んだ生活を送っていましたが社会人になってからは目標が見つかりイキイキと過ごせるようになりました。
今となっては大学に入る前からある程度何を目指すのか、どういう人になりたいのかをイメージしておくべきだったなあと思います。
人生においては、「充電期間」も大切だと思いますよ。「目標」とか「やるべきこと」とか、そういうことばかり考えていると疲れてしまいます。
私も高校受験が終わった後の空白の1ヶ月はやることも無くて空虚な気持ちになりました…😫
今思えば、もっと友達と会っておくべきでした。
私も、17年勤めた会社を退職してしまい、次の勤め先を探すこともなく、5ヵ月が過ぎて、気持ちだけが焦っていました。燃え尽き症候群と、言葉だけは知っていましたが、今の私がそうなのですね。充電期間と思って好きな事、楽しい事をやれば良いとの先生のアドバイスで気持ちが楽になりました。次のやる気が出る迄、今の自分の生活をもっと楽しみたいと思います❗
樺沢先生初めまして！
子供の受験が終わり、親の私が燃え尽き症候群ですが、焦らずゆっくり充電期間を過ごしていきたいと思います😌
空虚な気持ちになった時は、心のバッテリーが切れてしまっている状態なのですね！焦らず充電期間として捉えて行きたいと思います😊
休息は必要ですね…。
笑ったり、何でも。
充電時間という例えが、すごく分かりやすかったです。ありがとうございます。
聞き取りやすいように、マイクを使っておられるんですね！？
ありがとうございます！
何をしても楽しくない、というのは、楽しいと感じる脳神経が麻痺しているのです。つまり、麻痺するくらい、傷ついて打ちのめされているのです。例えば、大切な人を亡くして、先の人生が見えなくなった人は、あまりの衝撃に何をやっても楽しくないし、ずっと悲しい、苦しいといった気持ちに沈んでいるでしょう。だから立ち直るまで、つまり現実を受け入れて、心の整理ができるまで、時間が必要なのです。そういう苦しい経験をすると、初めて他人の苦しみが分かるようになります。苦しみは無駄な経験ではありません。しかし、苦しみから立ち上がることは、もっと大切です。なぜなら、苦しむよりも、苦しみをはねのけて前向きになることのほうが、もっと努力が必要な経験だからです。苦しみは、いつか終わる、と言いますが、心の苦しみは、自分で見切りをつけて終える、のです。
この3月で定年退職しました。しばらくゆっくり過ごそうかと思っていましたが、知り合いから声をかけていただき、新しいことに挑戦しています。4月から非常勤で新しい職場、新しい職種で、ドキドキ💓の日々を送っていて、燃え尽き症候群になる暇もない状況です。加齢により適応力が衰えていると実感していますが、ボチボチとやっていけたらと思っております。
いま鬱状態が酷くてでも、仕事で来週も沢山入ってよ！シフト！って言われてプレッシャーみたいなのが凄いです。。でも頑張らなきゃ、、って思って何もしたくなくてずっと寝てたいけど仕事に行ってます。。。体調も悪くなって仕事に行っても早退して。。って感じなんですけど休めない感じなんですけどやっぱり辛いのを我慢して働くべきですかね。。
たしかに、鬱もそういうふうに治っていくって聞いたことがあるのでどんなことでも急速が大事ってことなんですね
「楽しそう」なものを探してみます。無理矢理、新しい目標を作らないように気をつけたいです。
あるあるですよね…😢
高校、大学の試験を突破したらなにをやっても楽しくないって気持ちに覆われます…
充電期間と思うこと。
なんか楽しそうなことをして、過ごす。
燃え尽き症候群に対処する方法を教えて頂きありがとうございます。
うつ病を改善しているとの診断を受けて１年が経過しました。
毎日、朝散歩、筋トレ、睡眠を継続しております。
今日は久しぶりに海へ行きました。海と言っても田舎の小さな漁港で何も無いのですが。
波の音、小さな魚の群れ
磯の香りが自分には癒しになるので、仕事が早く終わったので寄りました。
今まで再発防止に全力投球し続けてきました。今後も引き続き継続するつもりですが、今回の動画を見てなんか楽しそうなことを取り入れて
いきたいなと思いました。
いつも役に立つ動画を作ってくださりありがとうございます。
初めてコメント致します。 動画を拝見させていただいてます。私はもともと心配症、不安になりやすいです。先生の動画で学んでます🙇♀️
燃え尽き症候群わかりやすく動画説明ありがとうございます。これからも配信よろしくお願いします。
今 ウクライナ報道やコロナ報道 コロナのおかげで好きなコンサート諦めてます。嫌なこと多い自分にとって温泉沸いてる銭湯に行くのが癒しです。
たまには休んでまたがんばればいいんですね。
やっぱり先生は優しいですね。
ありがとうございました😊
この質問をされた学生さんはしっかりしてますね。自分の意志で…樺沢先生に相談してますから🥺
休みましょｗ
春から家族が出ていくことになり、自分が脱け殻みたいで何をやっても楽しくなく、ため息が自然と出てました😢
相談者さんと同じで 燃え尽きたんだろうなぁ～(笑)
子供が出ていったあとも同じようになりました。
何回も繰り返していて、成長してないなぁ～私は😁
何をしても楽しくないときは、まずは、充電ですね。燃え尽きてしまったのですね。その後、何か興味のあること、好きなことをやっていくといいのですね。
充電期間。この言葉に救われました。また、自分を許すことはとても大事なことだと感じました。
心の充電、大事ですね。
逆に6か月以上続く場合は…
1:50 後ろの人が乗ってる物が気になる。。。